40대맨몸운동일지#29

2022년8월8일 월요일 40대맨몸운동일지#29번째 일지 퇴근후 눈바디 체크 한주시작 월요일 운동루틴 타바타로 유산소 코어 하체 운동 50초 운동 15초 휴식 6가지 운동 2세트 세트간 휴식은 30초 쿨타임 50초 마운틴클라이머 점핑잭 스퀴트 점핑잭 변형 (기존 점팽잭에서 팔위치만변경 대각선 정면으로) 프랭크 크런치 푸시업 20개씩 10세트 세트간 30초 쿨타임 50초 크런치 20개씩 10세트 세트간 30초 쿨타임 50초 스퀴트 20개씩 10세트 세트간 30초 쿨타임 50초 마무리 운동 푸시업바 푸시업 20개씩 5세트 세트간 15초 쿨타임 50초 한시간운동후 눈바디 체크 육수 한바지 흘리고 샤워후 저녁밥 오트밀 계란 고구마 방울토마토 브로콜리 파프리카 당근 깻잎 대략 500칼로리정도됨 퇴근후 공복 인바디 체중계 체크...

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