[7620] 건강한 장수를 위해 꼭 채워야 할 5가지

1. 중독적 미각에 저항하는 물을 채워라 의학적으로 우리가 하루 2리터 이하로 물을 마시면 만성탈수 상태라고 할 수 있다. 2. 낮의 빛과 밤의 어둠을 채워라 낮의 호르몬 비타민 D는 햇볕을 받으면 피부에서 형성된다. 밤의 호르몬인 멜라토닌은 숙면 호르몬이다. (자정 12시부터 새벽 2시까지 가장 많이 분비) 3. 하루 만보를 채워라 BMW365 : Bus(버스), Metro(지하철), Walk(걷기)를 365일 실천 4. 하체근육을 단단하게 채워라 허벅지근육은 특히 호르몬 창고이기도 하다. 성장호르몬을 강화하고 인슐린호르몬이 혈당을 저장하는 창고이다. 따라서 든든한 허벅지근육은 노화를 방지하고 당뇨를 예방하며 활기찬 삶을 보장하는 보증수표다. 5. 삶을 자연으로 채워라 초록빛이 넘치는 숲이나 산에서 지내면 세로토닌 호르몬 분비가 늘면서 심리적 안정과 신체적 활력이 증진된다. 출처 : 건강다이제스트...

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