[7630] 정보 홍수 속에서 검증된 건강팁 25가지

01. 설탕과 칼로리가 많은 음료를 피한다 단 음료는 비만의 주범 중 하나이다. 우리의 두뇌는 고체 음식과 같은 방식으로 액체 설탕에서 칼로리를 측정하지 않는다. 따라서 탄산음료나 청량음료를 마시면 더 많은 칼로리를 섭취하게 된다. 단 음료는 비만, 당뇨병, 심장병 등 여러 건강 문제와 밀접한 관련이 있다. 02. 견과류를 먹는다 지방이 많기는 하지만 견과류는 영양가가 높고 건강하다. 마그네슘, 비타민 E, 섬유질 및 기타 다양한 영양소가 풍부하게 들어있다. 연구에 따르면 견과류는 체중감량, 당뇨병과 심장병 해결에 도움이 될 수 있다고 한다. 03. 가공된 정크푸드를 피한다 가공된 정크푸드는 쾌락중추를 자극하도록 설계되었기 때문에 뇌를 과식하도록 속이고 심지어 음식 중독을 조장하기도 한다. 일반적으로 섬유질, 단백질, 미량 영양소는 적고 건강에 해로운 성분은 많다. 04. 커피를 두려워하지 말자 아직 논쟁 중이지만 커피는 건강한 음료로 점점 인식되어가고 있다. 커피, 특히 그린 커피...

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