[7751] 당뇨병 예방 팁 10가지

1. 당 수치 체크하기 많은 사람들이 당뇨병 전단계(혈당수치 100~125/dl·밀리그램 퍼 데시리터)에 놓여있으나 이를 잘 모르고 있다. 혈당수치를 재보면 보면 당뇨병 전단계에 놓여있는지, 혹은 당뇨병 발병확률이 얼마나 되는가를 아는데 도움이 될 것이다. 만약 당뇨병 전단계로 진단받으면 적절한 조치들을 취해 당뇨병으로 전이되는 것을 막을 수 있다. 2. 라이프스타일 바꾸기 때때로 작은 변화가 큰 차이를 만들어낼 수 있다. 당뇨예방을 위한 라이프스타일의 변경은 좋은 예다. 당뇨병 예방에 대한 몇몇 연구들에 따르면 당뇨병은 앉아서 생활하는 습관을 버리면 효과적으로 예방할 수 있다. 3. 건강하게 식사하기 칼로리가 적고 포화지방이 적은 음식을 먹자. 각종 실험에 의하면 지방의 섭취가 전쳬 전체 칼로리 흡수의 30%를 넘지말아야 하며, 특히 포화지방(붉은 색 육류 등에 많음)은 10% 이내로 제한되어야 한다. 대신 채소와 신선한 과일, 통밀로 만든 음식, 유제품, 오메가 3 지방을 많이 ...

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