[체력관리] 헬스값 아끼는 하체운동, 29층 계단 오르기

체력관리를 위해 운동을 해야하는데, 나가자니 밖은 춥고, 헬스장을 가자니 돈은 아깝고.. ㅎ 마침! 고층인 우리 아파트 계단이 생각났다. (우리집은 29층, 운동하기 딱 좋은 높이다ㅎ) 이사오기 전에도 6층인 빌라 계단을 자주 오르내리고 했었는데, 이곳에 비할바가 못된다.ㅋㅋ 중간정도 올라왔다 그렇게 시작된 계단 오르기, 한계단씩 천천히.. 곧 우리집! 끝이 보인다 시작한지 며칠 안된지라 20층이 넘어가면 슬슬 고비가 오기 시작한다. 이 순간을 잘 버텨야 한다.ㅎ 올라가는 생생한 현장 29층까지 다 오르니 10분 남짓 걸린것 같다. 처음에는 숨도 차고 다리도 댕겼는데, 몇 번 오르다 보니 점점 익숙해져 확실히 덜 힘들다..ㅎㅎ ※계단 오늘 때 유의사항 1. 한계단씩 천천히 오르기 2. 허리와 가슴을 펴고 발바닥 전체 또는 앞부분 (종아리 스트레칭 효과)을 먼저 바닥에 닿고 오르기 작년 10월 10km 마라톤이후로 날도 춥고, 이사 후 정신이 없다는 핑계로 한동안 러닝을 쉬고 있었는데...

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