우리를 우울감에 빠뜨리는 8가지 인지왜곡

안녕하세요, 휴먼 힐링센터입니다. 닭이 먼저인가, 알이 먼저인가?라는 질문에 정답은 없겠죠. 마찬가지로 우울증이 먼저인가, 비관적 사고가 먼저인가에 대한 정답도 우린 알 수 없습니다. 그러나 실제 많은 경우에서, 우울증은 '습관적 부정적 사고'의 결과라고 해요. 이러한 원인이 되는 사고방식을 '인지왜곡(Cognitive distortion)'이라고 합니다. 이 개념은 1960년대 정신의학자 Aaron T. beck에 의해 밝혀진 것인데요, '우리가 어떤 생각을 충분히 자주 반복한다면, 그것을 사실이라 믿기 시작하고, 우리 감정은 스스로에 대해 생각하고 있는 것과 일치하는 방향으로 변한다' 라는 것입니다. 인지치료는, 이러한 부정적 인지 왜곡의 잘못된 패턴을 교정하는 것입니다. 혹 내가 어떠한 상황이나 현상을 아래처럼 보고 있지는 않나요? 1. All-or-nothing thinking *매사를 중간 없이 흑백 논리로 보는 시각 (완벽하게 성곡 하지 못하면 완전히 실패한 것이다) 이런...

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