걷기 10대 효과와 1시간 소모 칼로리 알아보기

안녕하십니까 서울R&D그룹 사내 기자 2기 구병준입니다. 현재 서울R&D그룹에서는 '걷기愛 건강 더하기' 이벤트 진행 중에 있습니다!

최근 개인 건강 관리를 위한 운동이나 동호회 활동 중 골절이나 발목 접질림 등 안전사고 사례가 사내외에서 빈번히 발생하고 있는데요 걷기 전에는 충분한 스트레칭과 간단한 맨손체조와 같이 준비 운동을 하여 체온을 적당히 올린 후 출발해야지만 골절, 발목 접질림 등의 부상을 예방할 수 있습니다 그만큼 준비운동은 중요한 부분이니 근무자분들께서 다치지 않고 건강한 운동하셨으면 합니다! 아래와 같이 올바른 걷기 운동을 위한 운동법과 운동효과를 제작해 보았습니다.

바른 자세로 걸어야 운동 효과도 배가 되겠죠? 바른 자세로 걸어야 효과 UP!

올바른 걷기 방법같이 배워볼까요? 걷기 운동 전에는 간단한 맨손체조 등의 준비운동을 해야 체온을 적당히 올릴 수 있고 골절 등의 부상을 예방할 수 있습니다.

약 5~10분 정도 목, 어깨, 팔, 손, 허리, 무릎, 다리 발목 ...