발목 인대 파열 후 셀프 재활운동 4편, 가동범위와 불안정성 잡기!

안녕하세요~ 3월 11일에 발목인대 완전파열 후 약 2개월 반(?) 정도 지난 셀프 재활중인 동훈쌤이에요! 오랜만에 발목재활에 대한 포스팅을 하는 거 같은데 요즘 너무 바쁘기도 했고 혼자 발목재활을 틈틈이 하고 있는 중인데 여기에 이제 어느 정도 상체 웨이트는 충분히 가능해서 상체운동과 다이어트도 하고 있어서 이제야 발목재활운동에 대해 포스팅을 하네요! 오늘은 발목가동범위 확인과 함께 로테이션과 발목불안정성을 잡는 아주 기초적인 운동을 알려드릴게요! 발목 인대 파열 후 셀프 재활운동 4편, 가동범위와 불안정성 잡기! 셀프발목재활운동 우선 5월 31일 기준으로 지금 제 발목상태를 알려드릴게요! 조금 빠르게 걷기도 가능하고 천천히 뛰는 것도 가능하나 갑자기 빠르게 발목에 힘을 주려고 하면 통증이 아직 있는 상태에요! 일상생활을 할 땐 크게 불편한 점은 없지만 저는 축구를 얼른 하고 싶기 때문에 빨리 회복을 해야 해요! 그리고 무리하거나 했을 땐 그냥 걸을 때도 아직 통증이 있는 날도 있...