자기전에 하는 스마트폰, 내 정신을 갉아먹는다? : 수면이 정신과 신체에 미치는 영향

Pixabay 에 있는 ranasunalini 님의 사진 우리의 뇌, 신체 능력을 최적의 성능을 유지하는 데 있어 질 좋은 수면이 중요합니다. 수면은 우리 일상생활의 필수적인 요소이며 우리의 신체적, 정신적 건강에 중요한 역할을 합니다. 이 블로그에서는 수면의 이점, 수면이 정신과 신체에 미치는 영향, 수면의 질을 향상시키는 방법을 알아봅니다. 수면의 중요성 소개 수면은 우리의 웰빙에 필수적인 자연스러운 과정입니다. 우리의 몸과 마음이 휴식을 취하고 활력을 되찾아 상쾌한 기분으로 일어나 하루를 시작할 준비가 되는 시간입니다. National Sleep Foundation에 따르면 성인은 하루에 7-9시간의 수면을 취하는 것을 목표로 해야 합니다. 그러나 많은 사람들이 이 권장 사항에 미치지 못하여 전반적인 건강과 웰빙에 부정적인 결과를 초래합니다. 수면이 신체 건강에 미치는 영향 수면은 우리의 신체 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 수면 중에 우리 몸은 전반적인 건강과 장수...