완벽한 뒷태와 돌같은 페니스를 만드는 운동들

요즘 헬스장가보면 대부분 사람들은 런닝머신에 목숨을 걸고 웨이트 운동을 하는 남자들 역시 대부분 가슴, 팔, 등 상체운동만 한다. 물론 런닝머신, 상체운동은 당연히 해야겠지만 너무 그것만 하고 있다라는거야. 웨이트운동과 유산소 운동에 대한 능력증감표야. 웨이트 운동은 유산소에 비해 근육감소가 없고 생각과는 달리 유산소 능력을 강화 시켜. 유산소 운동은 지방감소가 웨이트 운동보다는 더 좋을수 있겠지만 근육감소로 이어지기 때문에 근육을 키우고 싶은 사람들은 유산소보다 웨이트를 많이 하라는 거지. 그리고 본론으로 들어가서 진짜 남자라면 반드시 해야하는 운동이 있어. 바로 하체 운동이지. 여자랑 ㅍㅍㅅㅅ할때 강력한 만족감과 외관상 완벽한 뒷태를 바란다면 헬스장에서 적어도 1주일에 2번이상 하체운동을 해줄 필요가..

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