[스크랩] 16:8 마법 … 8시간은 맘껏 먹어도 석 달 후 체중 3% ‘실종’

다이어트는 정해진 방법이 있는 게 아니고, 본인의 패턴에 맞는 방식을 찾아서 꾸준히 하는 게 정답이라고 봅니다. 힘들고 고통스럽게 빼면 무조건 다시 찌거든요. 본인에게 맞는 건강하고 지속가능한 방식을 찾아야죠. 노인 쥐를 하루 금식시켰더니 대장 줄기세포가 청년처럼 젊어졌다. ‘금식하면 병이 낫는다’는 속설이 줄기세포 회춘으로 확인된 셈이다. 내 몸은 쫄쫄 굶는데 줄기세포는 왜 더 쌩쌩해질까. 소식장수 현상은 굼벵이부터 인간까지 모든 생물체에서 공통으로 나타난다. 이번 MIT 연구는 적게 먹는 것이 세포 손상을 막고 동시에 줄기세포를 회춘시킨다는 것을 보여 준다. 1. 채식기반에다 순 살코기(혹은 단백질)를 더하라. 2. 가공하지 않은 원재료를 써라. 3. 근육 손실과 요요를 막으려면 운동을 겸하라. 이 3가지는 다이어트 필수다. 다이어트 기간의 5배를 견뎌라. 뱃살과 건강, 두 마리 토끼를 잡아야 하는 다이어트다. 세상에 공짜는 없다. https://news.joins.com/ar...

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