[공유] [진료실생각] 상담 중 마음챙김은 항상 필요


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많은 사람들의 생각과는 달리 마음챙김(mindfulness)이란 긴장을 이완시키거나 하루의 스트레스에서 벗어나는 게 아니다. 그 대신 지금 어떤 생각과 감각과 감정이 일어나더라도 이것을 주의깊게 바라보며 포용할 줄 아는 능력이다. 만약 슬픈 기분이 든다면 자신의 몸이 슬픔을 어떻게 느끼는지 알아차리는 일이다. 억지로 밀어내려고 하지도 말고 행복한 생각으로 대체하려고 해서도 안된다. (중략) 이는 스트레스에 대한 일반적인 사고방식에 이의를 제기하는 전략이다. 스트레스를 줄이려고 노력하는 대신 이를 끌어안았던 것이다. 스트레스가 뭔가를 의미있게 만드는 원동력의 일부라면, 아무리 배제시킨다고 해도 스트레스를 완전히 없앨 수는 없는 법이다. 그 대신 시간을 내어 스트레스를 철저히 검토하고 여기서 의미를 만들어낸다면 스트레스는 활기를 앗아가는 원흉에서 삶을 지속시키는 원동력으로 전환될 것이다. - 켈리 맥고니걸, 신예경 역, 스트레스의 힘(The Upside of Stress), 21세기북스...



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