키토제닉 저탄고지 다이어트 방법 / 살 빠지는 원리

키토제닉, 또는 케토제닉이라고 불리는 저탄고지 다이어트가 여전히 유행이다 특히 활동량이 많지 않은 사람들에게 추천한다는 내용들을 보고, 대체 키토제닉이 무엇이고 대체 어떻게 살을 빠지게 해주는지 알아봤다 키토제닉? 인간의 몸에서 연료로 쓰이는게 당, 지방 몸의 지방을 태우면 케톤체라고 하는 분자가 만들어지는데 세포가 에너지원으로 사용하는 것이 바로 이 케톤체. 심플하게 말하면 키토제닉 다이어트는 당이 아니라 지방을 태우도록 만드는 것 지방을 연료로 쓰는 사람을 케토적응 상태에 있다고 하는데 이것이 우리 몸이 선호하는 신진대사의 형태 키토제닉의 핵심 저탄수화물 중단백질 고지방 핵심 = 저탄수화물 단순히 흰빵, 백설탕 뿐 아니라 감자, 고구마 등에도 탄수화물이 많다 특히 통곡물이나 뿌리채소 같은 복합탄수화물 음식은 포도당 분자들이 긴 체인처럼 서로 연결되어 있다. 이건 소화기관에서 포도당으로 분해됨 왜 탄수화물, 당을 줄여야할까 탄수화물을 과다섭취하면 당뇨병, 심장병, 비만, 염증을 일...

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