12주 웨이트 트레이닝 프로젝트 - 1주차 결산

1주차도 순식간에 지나갔다. 2월 14일 월요일에 첫 등록을 하고, 일주일간 정해진 계획에 맞춰 운동을 진행했다. 항상 첫 걸음은 경쾌한 법이다. 자만하지 말고, 흐름을 꾸준히 유지하는 것이야말로 내가 프로가 되었음을 입증하는 길이다. 체중 63.8kg → 63.8kg 골격근량 31.4kg → 31.8kg (+0.4kg) 체지방률 13.0% → 12.0% (-1.0%) 2/15 (화) 전신운동 Previous image Next image 모든 것이 낯설기만 했던 첫날. 헬스장에 있던 운동기구들 위치를 파악하고, 어떤 분위기인지 둘러보는데 시간을 썼다. 헬스장에 자주 오시는 것 같았던분들이 조금 무서웠... 그래도 해야 할 일은 해야 하는 법이다. 러닝머신 5km/h * 10분 스트레칭 10분 업라이트로우 15kg * 10회 * 3set 랫풀다운 35kg * 10회 * 3set 벤치프레스 40kg * 10회 * 3set 딥 -20kg * 10회 * 3set 스쿼트 40kg * 10회...

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