하루 30분 아침 요가

하루 30분 아침 요가를 하면 몸과 마음을 수련하는 데 정말 많은 도움이 됩니다. 저도 처음에는 스트레스를 많이 받아서 먹는 걸로 풀거나 그냥 마음 속에 담아 두는 일이 많았는데요. 몸에 여러 가지 병이 생기고 나니 도저히 건강을 뒷전으로 미룰 수가 없어 집에서도 간편하게 할 수 있는 수련 방법인 하루 30분 아침 요가를 시작했어요. 시간이 날 때마다 요가를 하는 게 아니라, 의무적으로 30분 아침 요가를 해요. 일단 요가를 하면 심신의 안정을 되찾을 수 있고 무엇보다 몸과 마음이 차분해져 하루 아침을 깨우는데 도움이 되더라고요. 요가를 하기 가장 좋은 시간 역시 아침이라고 할 수 있어요. 하루를 활기차게 시작하기 전에 몸을 차분하게 만들 수 있고요. 물론, 저녁에 하루 일과를 마무리하는 차원에서 요가를 하는 것도 좋아요. 요가 후에는 명상의 시간을 가져 하루를 정리하는 시간을 갖는 것도 정말 많은 도움이 됩니다. 요가를 마친 후에는 잠들기 전 스마트폰이나 자극적인 음식 등은 자제하...

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