건강한 허벅지 만들기 신체에서 가장 중요하죠 하체운동갑니다 하루 5분만 투자 !한 달 후 나타나는 허벅지의 변화

건강한 허벅지 만들기 신체에서 가장 중요하죠 하체운동갑니다 하루 5분만 투자 !한 달 후 나타나는 허벅지의 변화 허벅지의 불필요한 군살을 줄이면서 탄력 넘치는 하체 라인을 만들기 위해서는 다리를 지속적으로 자극할 수 있는 운동을 선택하여 진행하는 것이 도움이 되는데요. 허벅지의 안쪽과 바깥쪽, 엉덩이, 골반 등 여러 부위를 동시에 단련할 수 있습니다. 아래 5가지 동작을 1분씩 반복하세요. 1. 스쿼트 변형1. 어깨너비보다 다리를 넓게 벌리고 서서 시작합니다. 2. 손에는 아령이나 생수병 등을 들어주세요. 3. 팔꿈치가 구부러지지 않도록 뻗은 상태로 엉덩이를 바닥으로 내렸다가 들어줍니다. 4.상체는 세우고, 시선은 정면을 향..........

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