브릿지 자세에서 발꿈치를 들었더니 생기는 효과

브릿지 자세에서 발꿈치를 들었더니 생기는 효과 브릿지 자세에서 발꿈치를 드는 동작을 추가하는 것만으로도 운동 효과를 높일 수 있는데요. 코어를 구축하고, 등, 엉덩이, 허벅지 등의 전신을 더욱 빠르게 단련할 수 있습니다. 또한, 스트레칭을 강화할 수 있으며, 유연성 향상에 도움이 되는데요. 브릿지 자세에서 발꿈치를 들었더니 생기는 효과를 소개합니다. 운동 방법똑바로 누운 다음 무릎을 구부리고, 다리는 엉덩이 넓이로 벌립니다. 그리고 팔은 머리 위로 쭉 뻗어주세요. 그런 다음 복근에 힘을 주면서 엉덩이를 들어 올리는 동시에 발꿈치를 들어 발가락으로 버티며, 운동 강도를 높이세요. 자세를 유지하며 둔근을 쥐어짜고, 최..........

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