하루종일 비뚤어진 자세로 지낸 시간 나쁜 자세를 교정하는 요가를 배워봅시다

하루종일 비뚤어진 자세로 지낸 시간 나쁜 자세를 교정하는 요가를 배워봅시다 스마트폰이나 컴퓨터 등을 장시간 사용하면 자세가 나빠질 수 있는데요. 요가를 통해서 잘못된 자세를 교정할 수 있습니다. 또한, 올바른 자세를 유지하는 것은 등이나 허리 등의 만성 통증을 완화시키는 효과도 있습니다.나쁜 자세를 교정하는 요가 동작 1. 플랭크 변형 자세1) 플랭크 자세로 시작합니다. 2) 발뒤꿈치를 들고, 배꼽과 척추에 힘을 주며, 팔꿈치는 부드럽게 꺾어서 팔뚝이 흉곽에 닿을 수 있도록 합니다. 3) 척추를 곧게 펴고, 턱을 약간 밀어 넣습니다. 4) 이 상태에서 5-10회 깊게 호흡합니다. 2. 요가 블록을 이용한 자세1) 무릎을 구부린 자세로..........

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