수유를 하는 산모의 영양과 변화는

수유모의 영양은 특별한 기준은 없지만 균형된 식사와 비타민, 무기질, 단백질을 추가적으로 섭취해주어야 하며 임신 전보다 300칼로리정도 더 섭취하는 것이 좋습니다. 수유중인 산부가 특별히 피해야할 음식은 없으나 초콜릿, 인삼, 브로콜리, 매운 음식 등은 먹어야 한다면 조금만 먹는 것이 좋습니다. 모유수유를 하게 되면 수분 손실이 많아지므로 물, 주스, 우유 등을 많이 마시는 것이 좋으며 하루 6~8잔정도 수분을 섭취하는 것이 권장됩니다. 특별히 영양제를 복용할 필요는 없지만 우유를 싫어하거나 우유에 민감할 경우 요구르트나 치즈 등을 통하여 칼슘을 섭취해주는 것이 좋습니다. 산부의 수분이 충분치 않을 경우 소변이 농축되고 변비에 걸릴 가능성이 높아집니다. 모유수유를 하게 되면 에너지를 소모하게 되므로 임신 동안 축적되었던 지방이 사용되고 점진적으로 체중이 감소합니다. 임신 기간 동안 체중증가가 컸던 산모들에게는 좋은 변화지만 단기간에 심한 체중 감소가 되지 않도록 관리해주어야 합니다....

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