(나는몸신이다)다이어트 뼈 혈관건강 잡는 5mm 생명줄건강법 줄넘기운동건강법 줄넘기운동효과 줄넘기바른자세 무소음트리플줄넘기운동법317회 0202

(나는몸신이다)다이어트 뼈 혈관건강 잡는 5mm 생명줄건강법 줄넘기운동건강법 줄넘기운동효과 줄넘기바른자세 무소음트리플줄넘기운동법317회 0202 다이어트, 뼈, 혈관 건강 잡는 5mm 생명줄 건강법 살은 찌고 근육은 빠지고.. 줄넘기 하나로 다이어트 뼈건강, 혈관건강까지 지킬 수 있는 운동법을 소개합니다. - 줄넘기 바른 자세 1. 팔꿈치를 몸통에 붙인다. 2. 복근에 힘을 준다. 3. 앞발로 낮게 뛴다. 4. 속도, 갯수를 타이트하게 잡는다. 익숙해지면 조금씩 갯수와 속도를 늘린다. 5. 줄넘기를 앞뒤로 해 거꾸로 줄넘기한다. - 무소음 줄넘기 운동법 1. 줄넘기를 돌려 앞꿈치로 줄을 밟는다. 2. 뒤꿈치를 떼고 줄넘기를 돌린다. 줄넘기 효과 1. 줄넘기는 신체 컨트럴 능력, 속도를 높이는데 도움이 된..

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