마음의 법칙(21)

일상의 스트레스 어떻게 관리하는 것이 최선일까? 스트레스: 어떤 물질에 가해지는 압력을 의미하지만 지금부터 다루는 스트레스는 심리학적인 요소가 크다. 심리학적 관점에서 스트레스 지각된 위협이나 도전에 대한 거부반응입니다. 어려운 일이나 위협적인 상황과 같은 스트레스 요인에 직면할 때 우리의 몸과 마음은 경계하고 대응할 준비가 된 긴장상태로 들어갑니다. 이 상태에서 우리 몸은 코르티솔과 아드레날린과 같은 스트레스 호르몬을 방출하여 싸움이나 도피를 준비합니다. 심박수가 증가하고 근육이 긴장하며 호흡이 더 빠르고 얕아집니다. 이 반응은 인지된 위협에 신속하고 효과적으로 대응할 수 있도록 설계된 신체의 자연 방어 메커니즘의 일부이며 아주 자연스러운 현상이다. 우리가 문제를 통제할 방법이 없을 때 스트레스는 거의 폭발한다. 스트레스를 받게 되면 우리 몸에는 여러 가지 증상이 발생한다. 맥박과 호흡이 가빠지면서 림프샘이 부풀어 오른다. 호르몬 분비도 급속히 증가한다. 스트레스가 계속되면 우리 ...

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