집중 보다 중요한 휴식, 휴식을 어떻게 해야하나?

집중을 하면 성과가 좋고 효율이 높아진다는 것은 모두들 알고 있다. 그래, 나는 이제 집중을 해야지, 집중, 그래 집중이야 그런데, 왜 이렇게 집중이 안되는지, 잡생각이 든다. 혹시 내가 ADHD가 아닌가? 라는 생각 마자 든다. 몇 분 집중하는것이 가능할까? 5분 ? 10분? 집중을 위해서는 집중을 일반적으로 몇분이 가능 할까? 열심히 하면, 언제가 몰입의 경지를 넘어서 집중을 오랜기간 할 구 있는 결과론적 상황이 아닌 대중적인 사람들 ~ 앤드러 휴버먼에 따르면, 아주 일반적인 집중은 평균 90분이라 한다. 그런데, 이 논거에서 집중 후 휴식이 중요하다고 한다. 집중과 이완의 반복인것이다. 집중하는 90분이후에 휴식을 5분 ~ 20분을 잘 하라고 한다. 어떻게 휴식 것이 잘 하는것인가? 그 본질을 알아야 하는데, 인간이 집중람에 있어서 시각을 가장 많이 활용하고, 시각적 요소가 것이 가장 크게 작용 한다. pawelskor, 출처 Unsplash 그래서, 집중 할때는 시각을 많이...

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