피부 이완시키는 방법

안녕하세요 오늘은 우리의 피부의 피로를 풀어 주는 피부의 휴식을 위한 피부 이완시키는 방법을 알려드릴께요 먼저, 푹신한 바닥을 만들어주세요. 매트나 요를 활용하시면 더욱 좋답니다. 바닥에 등을 대고 누운 상태에서 무릎을 구부려주세요. 쿠션을 무릎 밑에 대 주는 것도 좋은 방법이에요. 몸이 최대한 릴렉스 되도록 몸의 자세를 잡아 주세요. 눈을 감고, 몸 전체를 느껴보세요. 눈을 감은 상태에서 자신의 몸에서 일어나는 모든감각들을 있는 그대로 느껴보세요. 특히, 피부에 느껴지는 감각을 모두 느껴보시면서 몸의 구석구석을 자각해 보시면 된답니다. 잘 느껴지지 않는 다고 걱정 하실 필요는 없어요. 자신의 몸이 느껴지신다면 이제 얼굴에서 일어나는 감각에 집중 해 보도록합니다. 코를 통해 들어오는 숨과 얼굴의 피부를 통해 느껴지는 아주 작은 감각부터 귀로 들려오는 작은 소리까지 하나 하나 집중해 보도록 합니다. 불편함이 느껴지고 긴장감이 생긴다면 내쉬는 숨을 천천히 내쉬면서 이완시키도록 합니다. ...

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