2024년1월11일 하체

아침 늦잠 자는바람에 오전운동은 실패했지만 좋은컨디션을 얻었다 그리고 오늘은 하체 잠을 잘못자서인지 등을 잘못해서인지 목이랑 등이 너무 결리는 바람에 오늘은 스트레칭 많이하기 목 옆에 림프절(?) 열심히 푸는중 c️ 센터 도착하자마자 냅다 스트레칭하기 하 목이랑 등이 너무 아프네 목 옆에 문지르고 등 폼룰러로 풀고 요리조리 스트레칭 꼼꼼하게 해줬다 그래도 시원치않아서 오늘은 유산소 먼저 몸 예열하기 요즘 꽤나 열심히 하는 유산소 경사 10에 속도 4-5 번갈아 가면서 40분정도 타려고 노력중 예열완료 브이스쿼트 오랜만에 아주 소녀같은무게 추가 맨날 빈봉으로 하다가 이제 슬슬 올려볼까 하며 소심하게 제일 작은걸로 슬쩍 넣어봤다 점차 늘리는거지 그럼 아웃타이 120번 레그프레스 무게없이 나는 진짜 레그프레스가 제일 힘들다 옛날에 어떻게 120을 했었지..? 역시 PT의 힘이란 정말 대단해..... 그리고 클램쉘이랑 복부운동으로 마무리 마지막 마무리 스트레칭은 검정색폼룰러로 정말 몸이 찌...

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