백년운동(어깨아플때 운동하기)

백년운동 저자 정선근 출판 아티잔 발매 2019.10.31. 디스크로 한참 고생하고 있을 적...이것저것 안찾아본 영상이 없었지만 그중에 가장 이해하기 쉬웠고 지키기 쉬운 방법들을 알려주셔서 그 뒤로 정선근 교수님의 허리건강지키기 원칙은 헬스를 시작한 뒤로도 꼭 신경써서 지키고 있습니다. 헬스를 시작한지 이제 곧 1년이 다 되어 가는데 처음에는 눈에 띄게 늘어나던 근육량도 계속 그 자리이고 최근에는 어깨가 아파서 상체 운동을 거의 못하다시피 하고 있네요. 그래서 "백년운동" 책을 보며 현재 제 몸상태에 맞는 운동들을 다시 정리해보았습니다. 특히 좋았던 점은 480여 페이지의 두꺼운 책인데도 내용이 아주 간결합니다. 우선 우리 몸에서 가장 중요하게 키워야 할(특히 중년이라면 더욱 가성비 쩌는...) 5가지 근육을 소개하고 있습니다. 1. 엉덩이 근육 2. 활배근 3. 대퇴사두근 4. 뒷종아리근육 5. 견갑골주변근육 저렇게 순위가 정해진 이유도 설명되어 있는데 읽다보니 부모님께도 권해드...

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