하루 만보걷기 19일차 걷기효능

하루 만보걷기 19일차 걷기 효능 11월4일 19이차 성공한달의 삼분의 이를 걷기 했다. 만보를 채우기 힘들다고 생각했는데 이제는 쉽게 하루 만보를 실행하고 있다어제보다 더 떨어진 기온이지만 바람이 안 불어 오히려 어제보다 덜 추웠다점심을 먹고 걸었더니 딱 좋다. 날씨도 걷는 속도도 조금 빠른 걸음으로 걸었다하루만보: 10451 걸음키로 ; 6.8km칼로리; 348kcal걷기 효능운동중에서 가장 손 쉽게 돈 안들이고 할 수 있는게 걷기다다른 운동기구도 필요 없다. 그저 마음만 먹으면 할 수 있는 가장 좋은 운동이다이 걷기는 과연 어떤 효능이 있을까심장강화 우울증완화 근육 강화 골다공증 예방 혈액순환 치매발병율 낮춤등걷기 효..........

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