40대 운동하는 아저씨 짱꾜입니다. 저는 현재 900일 동안 운동을 지속하여 하고 있습니다. 헬스와 유산소를 병행하며 열심히 운동 중이에요. 90kg초반 몸무게에서 현재는 73kg으로 체중을 감량할 수 있었어요. 당뇨병 극복을 위해서 시작했어요. 그리고 몸도 멋져 보이고 싶고 40대 지나면 못할것 같아 운동을 시작했답니다. 주변에 턱살 빼는 방법을 물어보시는 분들이 있어 완벽한 가이드를 드리자면… 우선 턱살만 빼는 방법은 없다. 전체적으로 체지방을 빼야 턱살이 빠집니다. 최고의 방법은 간단합니다. 유산소 런닝, 최소 30분 (길면 1시간) => 런닝 3분 + 걷기1분 => 일주일에 3회 이상 하면 천천히 몸의 모든 지방이 빠져나가고 어떤 분들은 턱살부터 빠지고 어떤 분들은 겨드랑이 살부터 빠지고 맨 나중에 빠지는게 뱃살입니다. 근력운동도 해주셔야 몸이 튼튼해집니다. 살도 더 잘빠지고 체형도 변하고 기초대사량도 올라가고요. 식단도 중요하죠. 정제탄수화물 No! 복합탄수화물 Yes! 식...
원문링크 : 턱살 빼는 방법 가르쳐 주세요! By 짱꾜
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