오이참치비빔밥 다이어트 레시피 후기 - 저탄고지 키토제닉 식단

안녕하세요 쪼요구 입니다. 오늘은 저탄고지(키토제닉) 다이어트할때 먹으면 좋은 오이참치비빔밥의 칼로리, 영양성분과 레시피 알려드릴게요 오이참치비빔밥 칼로리 저탄고지(키토제닉) 식단이란 낮은 탄수화물, 높은 지방 즉 식사의 비율에서 탄수화물은 적게 지방은 많이 섭취하는 것입니다 제가 만들어본 레시피 대로 만드신다면 순탄수 10g, 단백질 36g, 지방 28g 에 저탄고지 비율이 1:3:6 정도인데요 완벽한 키토제닉의 탄단지 비율은 1:2:7인것과 차이가 조금 있지만 저탄수 식단이라 다이어트에 확실히 도움이 되는 키토식에 가까운 레시피에요 오이참치두부비빔밥 레시피 오이비빔밥 만드는 법 알려드릴게요 먼저 재료는 두부 (250 g), 오이 1개, 상추 2장, 깻잎 2장 기름뺀참치(85g), 들기름 2스푼 다진마늘 1스푼, 진간장 1.5스푼, 식초 1스푼 알룰로스 1티스푼(또는 설탕 1티스푼) 들기름 2스푼,깨 준비해 주시면 되고 두부는 물에 헹군다음에 물기를 빼서 준비해주세요 저는 대충 키...

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