플랭크 응용 동작해서 몸짱으로 다시 태어나다!

플랭크 응용 동작 해서 몸짱으로 다시 태어나다! 플랭크 응용동작을 많이 하고 있지만 정작 어떻게 해야 하는지 잘 모르는 사람이 있어서 배운 내용을 올려 보겠다. 플랭크동작을 응용해서 유산소성 운동효고가 엄청난 운동 이다. 코어의 발달에도 놀라운 효과를 가져다 주고 해당 부위 체지방제거 효과 와 유산소성 및 심폐지구력 발달에 효과적인 운동이다. 운동효과 - 상 하체의 밸런스와 근력이 향상된다. - 유산소성 효과로 체지방 제거에 효과적이다. - 복부 전체 체지방 제거에 효과적이다. 운동방법 - 손을 바닥에 짚고 앞으로 엎드려 푸쉬업 자세을 취한다. - 상체자세는 유지하고 점프 후 두다리를 모은상태에서 한쪽 팔쪽으로 당..........

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