덤벨,바벨을 이용한 프리쳐컬(Preacher Curl)

프리쳐컬(Preacher Curl) 상완이두근을 키우는 운동입니다 헬스장에 머신도 있습니다 멋진 이두근을 키우는 운동 중 하나입니다프리쳐컬(Preacher Curl)동작은 크게 어렵지 않게 하실수 있는 동작입니다 패드에 겨드랑이를 고정시키고 호흡을 내쉬면서 바벨을 들어 올리시면 됩니다 내리실때 완전폄 하지마시고 팔꿈관절이 살짝 굽힘 될때 까지만 내리시고 다시 들어올리시면 됩니딘 그래야 상완이두근이 큰 힘을 쓸 수 있습니다 지도해보면 겨드랑이를 확실히 고정시키지 않고 운동하시는 분이 종종 있습니다 절대 그러지마세요 손목에 무리가 많이 가는 분은 이지바를 사용하세요덤벨을 이용해서 프리쳐컬(Preacher Curl)을 하실수 있습니다..........

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