로망체어 기구로 백 익스텐션(Back extension) 등 강화운동

등강화 운동 중 하나인 백 익스텐션(Back extension)에 대해서 알아보겠습니다 헬스장에 꼭 있는 로망체어를 이용해서 하시는 운동입니다 헬스장가시면 많이 보실수 있는 로망체어입니다 처음이용하시는분 그 중에서 여성분들은 로망체어 기구로 하는 백 익스텐션(Back extension)자세를 무서워 하시기도 합니다 그러신 분들은 머신기구도 있으니까 안전하게 먼저 사용을 해보시고 천천히 로망체어를 이용하시면 됩니다백 익스텐션(Back extension)기본 동작을 살펴보겠습니다 1 로망체어에 발목을 패드에 고정시키고 로망체어 상단 패드에 허벅지 부분을 밀착시키고 천천히 상체를 내리세요2 천천히 올리시면서 호흡을 내쉽니다 3 상체를..........

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