바벨,덤벨을 이용한 카프레이즈 ( calf raise)비복근운동 까치발들기라고 불리는 종아리운동

카프레이즈(calf raise) 비복근 운동에 대해서 알아보겠습니다 쉽게말해 종아리를 발달시키는 운동입니다 튼튼한 허벅지만큼 튼튼한 종아리도 정말 중요합니다 카프레이즈(calf raise) 운동은 까치발들기라고들 흔히 말하기도 합니다 바벨,덤벨 없이 집에서 쉽게 뒤꿈치를 들어올려주시면 됩니다 중심잡기가 쉽지 않으신분은 의자나 벽을 이용해서 중심을 잡고 운동을 하시면 됩니다덤벨을이용한 카프레이즈(calf raise) 운동입니다 중량을 들고 하기때문에 그냥 하시는것보다 종아리에 강한 자극을 줄수 있습니다카프레이즈(calf raise) 일명 까치발들기 기본동작을 알아보겠습니다1 덤벨을양손에들고 뒷굼치를 쭉~들어올리면서 호흡을 내쉽..........

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