견과류 효능과 종류 하루권장량 알아봐요

견과류 꾸준히 챙겨 먹으라는 이야기 들으셨지요? 그런데 종류가 많아서 막상 먹으려 하면 어떤 걸 어떻게 챙겨 먹어야 하는지 종류가 많더라고요. 견과류 어떤 효능이 있는지, 그리고 하루 권장량은 어느 정도인지 알아봐요. 견과류 효능 인간의 뇌는 몸이 사용하는 에너지의 20%를 사용한다고 합니다. 그래서 영양분을 충분히 섭취하지 않으면 뇌 기능이 약화될 수 있습니다. 연구 결과 하루 1온스(약 28.4g)의 견과류를 먹을 경우 심장질환이 20~60% 정도 줄어든 것으로 나타났습니다. 또한, 1주일에 5회 이상 견과류를 섭취한 사람은 협심증 발병률이 반으로 줄었습니다. 견과류를 매일 먹은 사람은 안 먹을 사람보다 사망률이 20%가 낮아집니다. 대장암 치료 후, 매일 견과류 한 줌 먹으면 재발률 42% 낮아지고, 생존율이 57% 높아집니다. 호두 효능 최고의 견과류로 꼽히는 호두는 두뇌 발달에 필요한 DHA 전구체와 비타민A, B가 풍부합니다. 호두는 양질의 지방이 풍부한 고칼로리 식품으로...

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