[정필라테스] 출산 후 빨리 회복하는 법

정필라테스 원장입니다. 저는 지금 출산 하고 출산휴가 중에 있습니다. 아기가 태어난지 26일이 되었는데 임신중에 운동을 꾸준히 해서 그런지 생각보다 회복이 빠르네요. 임신중에 계속 몸을 움직였어서 그게 태교가 되었는지 아가도 무지 활발한 편이에요^^ 저는 임신전에도 남편이랑 같이 운동을 많이했었고, 임신 중에도 몸에 무리 되지 않는 선에서 필라테스도 하고 웨이트 운동도 하며 몸의 근육을 유지하려 했어요. 출산 후 빨리 회복하는 방법은 출산 전에 몸을 잘 준비해 놓는 것이라 생각해요. 출산 후에 산후조리원에서 좋은 음식을 먹고 마사지를 받는 것도 좋겠지만, 내몸의 체력을 키워주는 근육이 필요합니다. 저는 병원에서 간호사 선생님들이 놀랄정도로 빠른 회복을 보여줬어요. 집에 짐볼이 있다면 골반 움직임과 척추 스트레칭을 해보세요. 무지 시원해요. 배가 불러올 수록 허리랑 골반이 무거워지고, 잘때도 보통 왼쪽으로 돌아누워자다보니 상체가 뻐근하기 때문에 스트레칭이 더 필요해요. 다리가 많이 붓...

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