[당신의 뇌는 최적화를 원한다]| 뇌 호르몬 균형을 찾아

당신의 뇌는 최적화를 원한다 주인장의 책 후기 '당신은 뇌는 최적화를 원한다'라는 책을 읽으면서 뇌에서 분비되는 호르몬에 대해 알 수 있었다. 책을 읽으면서 한 단어가 생각났는데 그건 '균형'이다. 그리고 현재 나의 일상에 대입하여 뇌의 호르몬이 균형적인 상태일까?라는 질문을 던졌다. 이후 밤늦게 자기 전 휴대폰/게임했던 일상, 장기적인 스트레스 등 균형적이지 못했던 일들이 생각났다. 이제 호르몬의 균형이 중요하다는 걸 알았으니, 나의 일상을 조금씩 바꿔서 균형 유지 상태를 만들어야겠다. 도파민 = 행복물질 출처: 당신의 뇌는 최적화를 원한다. 도파민이 발생되면 행복함을 느낀다. 그리고 도파민은 목표를 달성할 때 분비가 되고, "해냈다"라는 성취감 느끼면 행복해진다. 이러한 도파민 분비 활성화를 위해 저자는 도파민 나오는 목표 달성 7단계를 제시한다. 1) 명확한 목표를 세운다 2) 목표를 이룬 자신을 구체적으로 상상하라. 3) 목표를 자주 확인한다. 4) 즐겁게 실행한다. 5) 목...

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