22년 11월 21일, 퇴근 후 체력단련, 실내 헬스장 이용

퇴근 후 집에 도착하니 시간이 17시 44분이었다. 재빠르게 환복 후 바로 헬스장으로 갔다. 한산한 헬스장... 보통 19시가 넘어야 사람들이 오기 때문에 18시에는 1~2명정도만 있다. 개인적으로 나가서 공원에서 맨몸운동과 러닝을 좋아하지만, 삼한사온의 미세먼지의 계절이 찾아왔다. 미세먼지가 심한 날에는 왠만해선 내부 실내 체육관을 이용하는 편이다. 주황색 기본 덤벨.. 무게는 2kg이다. 기본 덤벨로 가볍게 어깨, 팔꿈치, 손목을 풀어준다. 어떤 운동이던지 수행 전에 스트레칭은 필수다. 스트레칭이 귀찮아 그냥 본운동으로 넘어가 부상당한 사람을 꽤 많이 봤다. 나도 물론 그랬던 적이 있다. 내가 제일 좋아하고 제일 많이하는 기구다. 치닝딥핑머신,... 내가 생각하기에 상체운동은 딱 2가지면 충분하다. 바로 밀고, 당기기, 딱 이 2가지다. 여러분이 알고있는 수 많은 상체운동 중에 딱 2가지만 할수 있다면 무엇을 하겠는가? 바로 가장 중요한 운동 2가지를 꼽을 것이다. 미는 운동엔 ...

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