간헐적 단식 16:8 방법 다이어트 효과 먹을 수 있는 물 종류

새해가 시작되면서 다이어트에 관심을 갖는 분들이 많으신데요. 몸을 해독하면서 시간으로 나누어서 살을 빼는 방법으로 젤 효과적인 것으로 떠오르는게 간헐적단식이에요. 그 중에 간헐적 단식 16:8은 시간적으로 먹는시간과 공복시간의 비율이 잘 나누어져 있어서, 지키기가 다른것이 비해 쉬워요. 그래서 실패률이 적은편이라 인기랍니다. 공복에는 물만 먹을 수 있는데요, 먹을 수 있는 물종류는 어떤것이 있는지도 알려드릴게요. 먼저 간헐적 단식 방법은 다양해요. 14시간부터 16시간,18시간,20시간 최대24시간까지 단식 다이어트를 해요. 이중에 수면시간을 포함해서 하루에 16시간정도 공복을 유지하고, 8시간은 식사를 하는 16:8단식이 금식하는 시간과 먹는 시간의 비율이 적절해서 많이들 한답니다. 하루 20시간이상으로 단식을 하는경우엔 하루에 필요로하는 열량과 영양소를 먹는 시간이 4시간 이하로 줄기 때문에 모두 그 안에 섭취하기가 어렵기 때문이에요. 그래서 살을빼는데 효율적인 시간비율로 16:...

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