바벨 컬(Barbell Curl)

바벨 컬(Barbell Curl) 바벨 컬(Barbell Curl)은 바벨을 이용하여 팔의 근육을 단련하는 운동입니다. 바벨 컬은 팔의 앞쪽에 위치한 이두박근(Biceps Brachii)을 주로 단련하지만, 삼두박근(Triceps Brachii)과 전완근(Forearm)에도 자극을 줍니다.

바벨 컬은 초보자부터 고급자까지 누구나 쉽게 할 수 있는 운동으로, 집에서도 간단히 할 수 있습니다. 바벨 컬은 팔의 근육을 단련하여 팔을 더 크고 강하게 만들 수 있으며, 팔의 힘을 향상시켜 다양한 운동을 할 때 도움이 됩니다.

바벨 컬의 동작 바벨을 어깨너비로 잡고, 손바닥이 바깥쪽을 향하게 합니다. 바벨을 천천히 내리면서 팔을 굽힙니다.

팔이 90도가 될 때까지 내린 후, 천천히 바벨을 원래 위치로 되돌립니다. .....

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