오메가3 지방산에 대해서 꼭 알아야 할 7가지

오메가3 지방산은 체내의 다양한 기능에 있어서 중요한 다가불포화지방산에 속해 있습니다. 오메가3 지방산의 EPA와 DHA는 지방이 많은 생선(예를 들어 연어, 참치, 송어)과 갑각류(예를 들어 게, 홍합, 굴)와 같은 해산물에 포함되어 있습니다. 오메가3의 다른 종류인 ALA는 식물유(예를 들어 유채, 콩) 등 다른 음식에 포함되어 있습니다. 오메가3 지방산은 건강 보조식품으로도 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 생선 기름 보충제는 EPA와 DHA를 포함하고, 아마인유는 ALA를 포함하고 있습니다. 해산물 섭취로 인한 건강적 이점에 관한 약간의 근거는 있지만, 오메가3 보충제의 건강적 이점은 명확하지 않습니다. 오메가3 지방산에 대해서 꼭 알아야 할 7가지 1. 해산물(생선이나 갑각류)을 많이 포함한 식..

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