헬린이 일기 4일차 헬스장 하체 기구 이용하기

그날 끝나는 날에 하체를 조지러(조져지러) 헬스장에 출근 4일차 목표는 헬스장 하체 기구 마스터하기 이미 유튜브의 온갖 알고리즘을 통해 하체 기구 사용법과 자세를 몇 번이나 확인하고 자 이제 실전이다 앞으로 번핏 어플 통해서 운동 기록할 예정이다 헬린이 아니 헬태아는 화장실에서만 사진찍을 용기 있음 목에 두른 수건 킹받기 1. 러닝 10분 (속도 5) 먼저 어디서 본 건 많아가지고 몸에 열을 10분 정도 내줬다 2. 레그 익스프레스 4세트 30kg , 20회 허리와 머리를 붙인 상태에서 다리는 어깨너비만큼 벌려주고 15도 정도 발끝을 열어준다 이때 주의할 점은 허리랑 꼬리뼈가 말리면 안 된다 발판의 발의 위치에 따라 자극이 오는 점이 다르다. 3. 이너 싸이 머신 3세트 20kg , 20회 허벅지 안쪽 운동은 할 일이 별로 없기 때문에 하체 운동할 때 이걸 꼭 해주는 게 좋다고 해서 무게는 너무 무리해서 하지 않는 게 좋다 잘 사용하지 않는 근육이기도 하고 단련될 때까지는 할 수 있...

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