헬린이 일기 6일차 헬스장 초보 하체운동 루틴

헬스장에서 초보 헬린이의 하체운동 루틴은 어떨까? 이제 헬스장에서 관종 포즈 삽가능 처음에 러닝 10분으로 몸의 열을 올려주고 1. 레그 컬 3세트 10kg, 20회 2. 레그 익스텐션 3세트 10kg, 20회 3. 이너 싸이 머신 3세트 15kg, 20회 4. 핵 스쿼트 머신 3세트 20kg, 20회 5. 레그 프레스 3세트 40kg, 20회 마무리는 무조건 스트레칭 필수로 해준다 내가 다니는 헬스장은 하체 기구가 5종류 힙 운동 머신 2개 더 있지만 아직 초보자라 허리가 아작 날 수도 있어서 근력을 조금 만든 다음 시작하려 한다 이 다섯 가지가 내 하체운동 루틴 여기서 + 데드리프트까지이다 하체 머신을 사용할 때 무게를 얼마 정도 해야되지? 라는 고민을 헬린이들은 많이 할 텐데 나는 처음부터 무리하다 보면 자세도 제대로 안 잡히기 때문에 너무 가볍다고 생각하지 않는 선에서 20회 3세트를 자세 무너짐 없이 할 수 있겠다 싶을 정도로 무게를 둔다. 이 정도 하체운동 루틴 돌리면 5...

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