"몸이 먼저다" 독서클럽 사전과제 7차수

"몸이 먼저다" 독서클럽 사전과제 7차수 7차 2023. 01. 16일가지 체줄 과제 3장 운동의 정석 01 속도가 아닌 방향이다 아무것도 모르는 자는 모든 것을 믿을 수 밖에 없다. 무지가 부른 재앙이다. 나도 저자처럼 거울에 비친 내 모습이 싫다. 불뚝한 배 - 통몸 처럼 뚱뚱한 모습이 싫었다. 옷을 입으면 그나마 많은 것을 가릴 수 있다. 특히 정장은.... 조금씩 나아지는 모습에서 기쁨을 느껴보겠다. 스피드보다는 방향성으로... 옳은 방향으로 습관을 바꿔보자. 어제부터 하는 일 원룸 엘레베이터 대신 계단으로.... 작은 습관이 모여서... 성과를 내보자! 02 운동 메커니즘 가장 힘들 때 기뻐하라 힘들어야 몸에 성과가 난다. 힘들어야 근육에 상처가 나고 상처가 아물면서 근육이 성장한다. 가장 하기 싫은 운동이 하체운동이다. 그래서 스쿼트를 하자 꾸준하게 갯수를 늘려보자 유독 운동이 하기 싫은 날은 더욱더 기를 쓰고 해야겠다. 내 몸에 점진적 과부하를 적용해보자. 할 수 있다 ...

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