안녕하세요~ 운동하는 영이 에요~^^오늘은 척추기립근과 둔근을 강화시켜 애플힙 만드는 영상이에요~~^^Swan 과 Swan dive 동작 만으로도 충분히 애플힙이 된다는 사실!!애플힙을 바로보고 무리하게 하시면 오히려 독이 되요Swan 과 Swan dive 동작은 8~10 회 하시면 되고요몸상태에 따라 가감 하시면서 몸의 정렬 잘마추시면서척추 너무 꺽지 마시고 복부 힘잘 주시면서 하셔야 되요..운동하는 영이 유뷰브 주소 링크 - 구독 좋아요 부탁드려요~~^^...
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