무릎통증 있을때 스쿼트 말고 이운동 하세요 When you have knee pain, do this exercise instead of squat.Wall squat?

운동은 해야겠는데, 무릎통증이 있으신가요? 운동이 망설여 지시나요? 언제 어디서나 벽만 있다면 할 수 있는 간단한 운동!!! 벽스퉈트를 소개해드립니다. 헬스장에서 스쿼트 하기 힘드시죠? 자세도 안나오고 무게도 못들겠고...쪽팔리고..ㅜㅜ 그런분들께 정말 좋은 운동 입죠 ㅎ 우리 인생은 어디? 바로 하체에서 에너지가 나오죠? 그래서 허벅지와 코어, 엉덩이 등등 평소에 미리미리 해두신다면 정말 좋은 운동이 되실겁니다. 참!!!! 가장 중요한 준비물? 이랄까요? 발바닥이 미끌리면 안되서 혹시나 양말을 신고 하신다면 미끄럼 방지패드가 붙은 양말을 추천 드립니다. 자세는 간단합니다. 1. 다리를 어깨 넓이로 벌려서 주시면 됩니다. 와이드 스쿼트 한다고 너무 많이 벌리시면 오히려 무릎관절에 안좋으실수 있으세요. 2. 등은 편하게 벽에 기대어주시고 무릎은 지면과 90도를 유지해주면서 기마자세를 유지 해주시면 되겠습니다. 팔의 위치는 본인이 편안하게 내리셔도 됩니다. 호흡은 따로 신경쓰시지 마시고...

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