일상생활 어디 서나 쉽게 할 수 있는 둔근운동 3가지로 엉뽕 만들어 보세요

안녕하세요~~^^오늘은 일상생활 어디서든 쉽게 할 수 있는 운동을 해보도록 하겠습니다.둔근운동 절대 어렵지 않아요 !!씽크대에서 밥 준비를 하시다가 시간 있으실때 씽크대를 잡고 하셔도 되고탁자나 의자등 아무대나 잡고 할 수 있는둔근운동 3가지를 해보겠습니다.1. 다리 뒤로 들어 주기 다리를 많이 들어 올릴 필요 없구요살짝 당기고 둔근이 자극 될때 까지 올려주시면 되세요그기고 마지막에 살짝 버텨 주는 센서 !!좌우 동일하게 실시해 주십니다.2. 다리 45도 정도 측면으로 들어 올려 주실께요 동일하게 살짝 당기고 둔근이 자극 될때 까지 올려주시면 되세요. 그리고 마지막에 살짝 버텨 주는 센서!!좌우 동일하게 실시해 주십니다.3..........

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