힙딥 없애는 운동에 대해 배워 봅시다 이영상은 구독자분의 요청이 있어 만들게 되었습니다. 하체 운동을 하신분들이라면 많이 궁금해 하실 텐데요 왜?? 나는 빵실빵실한 애플힙이 안되는걸까? 엉덩이 옆이 움푹 파이는 힙딥이 되는걸까?? 그런 바로 중둔근이 다른쪽에 비해 많이 안발달 해서 그렇다고 볼 수 있겠죠?? 물론 100% 맞다고는 할 수 없어요 인체는 워낙 많은 변수를 가지고 있으니깐요 그래도 대다수는 중둔근 강화로 힙딥이 해결된다는 사실!! 힙딥 운동할때 세라밴드가 있으면 운동효과를 더욱 올릴 수 있으니 자신에게 맞는 세라밴드를 준비 하시면 좋겠습니다. 가볍게 옆으로 누워서 ASIS와 치골을 평평하게 해주시고 발뒷굼치가 엉덩이와 일직선 클램동작을 해주시면 되는데요 코로마시고 내쉬면서 무릎을 벌려요 10회 반복 해주시고 마지막 동작에서 버티기! 항상 운동 할때는 중둔근 자극 되는지 느끼시면서 하세요 옆구리 쳐지지 않게 힘줘서 고정해주세요 윗다리를 그대로 쭉 약간 사선방향으로 뻗어주시...
#힙딥
#힙딥없애기
원문링크 : 힙딥 이렇게 하면 해결! 중둔근 강화로 힙딥 없애기 Get rid of hip dips by strengthening the Gluteus medius
네이버 블로그
티스토리
커뮤니티