물통 들고 할 수 있는 하체 유산소 운동 이렇게 해보세요 How to do lower body aerobic exercise

약해지는 하체가 걱정이신가요?? 덤벨이 없으면 물통들고 하시면 되세요.~^^ 많이 약해진 우리의 하체 유산소운동과 병행하며 운동합니다. 운동시 30회씩 3세트를 하게 되면 곶곶하고 자신감있는 하체를 만들어 줍니다. 꼭 한번 해보세요. 아! 통증이 있을때 무리한 운동은 독이 된다는 점 꼭 기억하세요! 팔부터 살짝 풀어주시고 런지와 팔운동 같이 들어가시면 되세요 그다음 빽런지 함께 gogo~~ 사이드런지와 좌우스쿼트 들어 갑니다. 호흡 충분히 해주시고 횟수와 세트수는 처음부터 무리하지마시고 천천히 몸상태에 따라 횟수와 세트수를 늘려 가주시면 되겠습니다....

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