반신욕 효능 효과, 부작용 욕조 온도 적당한 시간

반신욕 체온 보다 약간 높은 온도의 물에 몸의 명치 아래를 담그는 일 반신욕은 자신의 체온보다 약간 높은 온도(38~40도)의 물을 욕조에 받아 가슴 명치 아래까지 물의 높이를 맞추는 목적으로 수행되는 휴식 방법입니다. 이 글에서는 반신욕의 방법과 온도에 따른 효과에 대해 알아보겠습니다. 반신욕 온도에 따른 효과 스트레스 해소, 신경통 완화, 혈액순환 등 42~45도 : 스트레스 해소와 근육 이완 높은 온도의 반신욕(42~45도)은 스트레스 해소와 근육 이완에 도움이 됩니다. 하지만 이 온도에서의 목욕은 58분 정도로 짧게 유지하는 것이 적합합니다. 40~41도 : 신경통 완화와 미용 40~41도의 반신욕은 신경통 완화와 미용을 위한 온도로 알려져 있습니다. 이 온도는 당뇨나 동맥경화 환자에게도 좋은 효과를 가져다줍니다. 36~39도 : 혈액순환과 근육 이완 36~39도의 온도는 인체의 체온과 비슷한 온도로 혈액순환, 근육 이완, 숙면에 도움을 줍니다. 이 온도에서 반신욕을 즐기면 ...

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