산후다이어트 11일차!(식단+스트레칭+스텝퍼+걷기)

출산 후 운동 산후다이어트 11일차 식단 아점 고구마100g 달걀2개 닭가슴살볼 100g 저녁 시리얼&우유 (시리얼 80g은 먹은 것 같다.) 시리얼과 우유는 남편오기 전에 배가 고파서 간식처럼?! 먹은건데, 남편오고 나서 배가 안고파서 저녁을 안먹었어요. 그랬더니 지금 배가 살짝 고프네요… 참아야죠 ㅋ 운동 빵느의 폼롤러 상체 마사지는 필수!! 육아로 뭉친 상체를 풀어주는데 효과적이에요. 아기 안으면 특히 어깨, 목이 아픈데 이게 승모근 스트레칭과 더불어서 해주면 진짜 확실히 잘 풀리더라구요. 자주 폼롤러 상체 마사지를 해주니 지금은 많이 풀어져서 아프지 않아요. 빵느의 골반교정영상은 오른쪽 골반이 당기는 느낌이 들어서 하게 됐는데, 오늘 하고 나니?! 그 느낌이 사라졌어요…c 이 영상은 저는 따라하기 힘들긴 한데, 그래도 꾸준히 해야겠어요 빵느님 영상은 목소리 좋아서 진짜 힐링됩니다️ 스텝퍼 40분, 러닝머신 걷기 30분 마감시간까지 운동하려고 했는데, 음 화장실 가고싶어서 종료...

원문링크 : 산후다이어트 11일차!(식단+스트레칭+스텝퍼+걷기)