산후다이어트 13일차! (식단+스텝퍼+걷기)

출산 후 운동 산후다이어트 13일차 식단 13일차의 식단은 음,,, 다이어트 식단이 아닙니다. 아침 오리주물럭 흑미밥 150g 점심 시리얼&우유 저녁 맛있는 것들^^ 아침은 남편이 한 오리주물럭과 밥을 먹었고, 점심은 사실 저녁때 먹을거여서 안 먹으려고 했는데, 배가 고파서 먹었어요. 저녁은 아주버님 부부가 저희 집에 놀러 와서 맛있는 거를 함께 먹었습니다. (예전보다 덜먹음. 왜 그런지 모르겠는데 확실히 출산 후 먹는 양이 줄었어요.) 운동 아주버님 부부가 저녁에 올 것을 생각해 아침에 일어나서 8시에 공복 유산소를 했어요. 러닝머신 걷기 4.16km (속도 4.5로 함), 스텝퍼 약 15분 일요일은 운동 안 하는데, 아파트 헬스장이 열리니 그래도 저강도 유산소라도 하자 하고 마음먹고 가서 하고 왔어요. 저 강도로 하니 땀은 덜 나는데, 그래도 몸에 무리가 덜해 좋습니다. 요즘 날이 쌀쌀해져서, 아침 운동은 추워서 일어나기 싫어서 가기 싫은 마음이 드는데, 퇴근 후 육아를 해야 하...

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